Калорийность Свинина, запечённая в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, запечённая в духовке".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	26.6 г	76 г	35%	17.9%	286 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	8.3%	615 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.4%	3614 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%	20.4%	250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	5.7%	900 г
Витамин В4, холин	76 мг	500 мг	15.2%	7.8%	658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	7.1%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	2 мг	35%	17.9%	286 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	10.2%	500 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Макроэлементы
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%	7.3%	700 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3.3%	1538 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	1.7%	2955 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	14.7%	348 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	5.1%	1000 г
Селен, Se	43.6 мкг	55 мкг	79.3%	40.5%	126 г
Цинк, Zn	2.1 мг	12 мг	17.5%	8.9%	571 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.16 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.9 г	min 16.8 г	23.2%	11.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.05 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	4.8%
Трансжиры	0.09 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Свинина, запечённая в духовке составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».