| Свиной окорок, мясо в сыром виде,FitAudit | 0 г |
| Свинина, вырезка | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 14% | 311 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.825 мг | 1.5 мг | 121.7% | 53.1% | 82 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 94.38 мг | 500 мг | 18.9% | 8.2% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 7.7% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 13.7% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.676 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.384 мкг | 3 мкг | 46.1% | 20.1% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 8.4% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 5.663 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3097 мг | 20 мг | 16.5% | 7.2% | 604 г |
| Ниацин | 3.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.36 мг | 2500 мг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Кальций, Ca | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5453 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1204 г |
| Натрий, Na | 921.48 мг | 1300 мг | 70.9% | 30.9% | 141 г |
| Сера, S | 280.9 мг | 1000 мг | 28.1% | 12.3% | 356 г |
| Фосфор, P | 278.5 мг | 800 мг | 34.8% | 15.2% | 287 г |
| Хлор, Cl | 1402.51 мг | 2300 мг | 61% | 26.6% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 10.404 мкг | 10 мкг | 104% | 45.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 126.9 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Молибден, Mo | 18.831 мкг | 70 мкг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
| Никель, Ni | 15.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 87.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4585 г |
| Хром, Cr | 16.99 мкг | 50 мкг | 34% | 14.8% | 294 г |
| Цинк, Zn | 2.6184 мг | 12 мг | 21.8% | 9.5% | 458 г |
Энергетическая ценность Свинина на гриле составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».