| Лисички (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.8% | 517 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2929 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.8% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 44.14 мг | 500 мг | 8.8% | 6.7% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 17.5% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.086 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 4.8% | 1586 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2515 мг | 20 мг | 31.3% | 24% | 320 г |
| Ниацин | 6.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9058 г |
| Магний, Mg | 67.09 мг | 400 мг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Натрий, Na | 110.02 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Сера, S | 148.49 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 163.45 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 6.8% | 1125 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 5.712 мкг | 10 мкг | 57.1% | 43.7% | 175 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6387 мг | 2 мг | 31.9% | 24.4% | 313 г |
| Медь, Cu | 214.36 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 16.4% | 467 г |
| Молибден, Mo | 5.786 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.717 мкг | 55 мкг | 48.6% | 37.2% | 206 г |
| Стронций, Sr | 8.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5054 г |
| Хром, Cr | 18.48 мкг | 50 мкг | 37% | 28.3% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.2697 мг | 12 мг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с куриной грудкой и лисичками составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».