| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Огурец парниковый | 117 г |
| Тунец для салатов | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.8% | 752 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 12.4% | 957 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 91.6 мг | 500 мг | 18.3% | 21.8% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 12.6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.562 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 17.8% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9031 мг | 20 мг | 4.5% | 5.4% | 2215 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.74 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.9% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Кремний, Si | 13.935 мг | 30 мг | 46.5% | 55.3% | 215 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5013 г |
| Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2605 г |
| Сера, S | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.7% | 1542 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 11.4% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 6.8% | 1751 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 45.8% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 2.415 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2899 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.448 мкг | 55 мкг | 20.8% | 24.7% | 480 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4507 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».