| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.4 мкг | 900 мкг | 43.4% | 44.4% | 231 г |
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 47.8% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 29.78 мг | 500 мг | 6% | 6.1% | 1679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 15.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.38 мг | 90 мг | 49.3% | 50.5% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3448 мг | 20 мг | 11.7% | 12% | 853 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.17 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Кремний, Si | 9.333 мг | 30 мг | 31.1% | 31.8% | 321 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 7.5% | 1364 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5492 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 10.2% | 996 г |
| Хлор, Cl | 61.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2076 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 36.5% | 280 г |
| Литий, Li | 15.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1006 г |
| Медь, Cu | 176.17 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 18% | 568 г |
| Молибден, Mo | 8.933 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.1% | 784 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.25 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.9% | 1294 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9023 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.7% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 5.8% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вторые блюда составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».