| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Творог Обезжиренный [Тульский Молочный Комбинат] | 100 г |
| йогурт 2% греческий | 30 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.3% | 1027 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.985 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 21.6% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4582 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4365 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.3% | 2935 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Кремний, Si | 2.916 мг | 30 мг | 9.7% | 12.3% | 1029 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Натрий, Na | 58.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.7% | 2236 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10215 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 95.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.2% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 6.512 мкг | 10 мкг | 65.1% | 82.6% | 154 г |
| Литий, Li | 1.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 32.81 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.2% | 3048 г |
| Молибден, Mo | 29.591 мкг | 70 мкг | 42.3% | 53.7% | 237 г |
| Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8185 г |
| Стронций, Sr | 26.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5813 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1081 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш творогом составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».