| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 23.1% | 488 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1985.2 мкг | 900 мкг | 220.6% | 248.4% | 45 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.599 мг | 5 мг | 232% | 261.3% | 43 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 63.97 мг | 500 мг | 12.8% | 14.4% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 13% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.121 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.3% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 8.2% | 1362 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.225 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.8% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8835 мг | 20 мг | 9.4% | 10.6% | 1062 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.25 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.2% | 929 г |
| Кальций, Ca | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1662 г |
| Кремний, Si | 24.136 мг | 30 мг | 80.5% | 90.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 48.41 мг | 400 мг | 12.1% | 13.6% | 826 г |
| Натрий, Na | 839.08 мг | 1300 мг | 64.5% | 72.6% | 155 г |
| Сера, S | 54.89 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.2% | 1822 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 16.2% | 695 г |
| Хлор, Cl | 1309.54 мг | 2300 мг | 56.9% | 64.1% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 11.8% | 953 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.7% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 4.593 мкг | 10 мкг | 45.9% | 51.7% | 218 г |
| Литий, Li | 5.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 25.8% | 438 г |
| Медь, Cu | 141.5 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16% | 707 г |
| Молибден, Mo | 23.21 мкг | 70 мкг | 33.2% | 37.4% | 302 г |
| Никель, Ni | 5.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.133 мкг | 55 мкг | 14.8% | 16.7% | 676 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.6% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.8191 мг | 12 мг | 6.8% | 7.7% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли морковные составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».