| Авокадо | 27 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Перец болгарский, сырой | 27 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Петрушка | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.1% | 1429 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 53.2% | 541 г |
| альфа Каротин | 1.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 58.9% | 487 г |
| бета Криптоксантин | 4.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 20.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 24.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.191 мкг | 400 мкг | 7% | 20.1% | 1419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.01 мг | 90 мг | 36.7% | 105.5% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 7.8% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.3% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 125.6% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8109 мг | 20 мг | 4.1% | 11.8% | 2466 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.75 мг | 2500 мг | 12.1% | 34.8% | 826 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4466 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 18.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 33.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.5% | 3890 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13387 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 15.2% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.3% | 6484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 10.1% | 2871 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.733 мкг | 10 мкг | 37.3% | 107.2% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 19% | 1505 г |
| Медь, Cu | 109.02 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 31.3% | 917 г |
| Молибден, Mo | 4.356 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17.8% | 1607 г |
| Никель, Ni | 8.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16369 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17.8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 6.3% | 4515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность авокадо помид сельдерей перец составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».