Мой здоровый рацион

Рецепт авокадо помид сельдерей перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты авокадо помид сельдерей перец

Авокадо 27 г
Помидоры (томаты), парниковые 140 г
Сельдерей 25 г
Перец болгарский, сырой 27 г
Масло оливковое 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Петрушка 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "авокадо помид сельдерей перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.3% 2800 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.3% 6636 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.1% 1429 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.5% 2492 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.3 мкг 900 мкг 18.5% 53.2% 541 г
альфа Каротин 1.92 мкг ~
бета Каротин 1.026 мг 5 мг 20.5% 58.9% 487 г
бета Криптоксантин 4.08 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.24 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 8.3% 3396 г
Витамин В4, холин 7.14 мг 500 мг 1.4% 4% 7003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 20.1% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 24.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 28.191 мкг 400 мкг 7% 20.1% 1419 г
Витамин C, аскорбиновая 33.01 мг 90 мг 36.7% 105.5% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 7.8% 3713 г
Витамин Н, биотин 0.757 мкг 50 мкг 1.5% 4.3% 6605 г
Витамин К, филлохинон 52.4 мкг 120 мкг 43.7% 125.6% 229 г
Витамин РР, НЭ 0.8109 мг 20 мг 4.1% 11.8% 2466 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.75 мг 2500 мг 12.1% 34.8% 826 г
Кальций, Ca 22.39 мг 1000 мг 2.2% 6.3% 4466 г
Магний, Mg 25.67 мг 400 мг 6.4% 18.4% 1558 г
Натрий, Na 33.42 мг 1300 мг 2.6% 7.5% 3890 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 2% 13387 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 15.2% 1878 г
Хлор, Cl 35.47 мг 2300 мг 1.5% 4.3% 6484 г
Микроэлементы
Бор, B 71.6 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 10.1% 2871 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12097 г
Кобальт, Co 3.733 мкг 10 мкг 37.3% 107.2% 268 г
Марганец, Mn 0.1329 мг 2 мг 6.6% 19% 1505 г
Медь, Cu 109.02 мкг 1000 мкг 10.9% 31.3% 917 г
Молибден, Mo 4.356 мкг 70 мкг 6.2% 17.8% 1607 г
Никель, Ni 8.089 мкг ~
Рубидий, Rb 95.2 мкг ~
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 16369 г
Фтор, F 13.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 30120 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 17.8% 1608 г
Цинк, Zn 0.2658 мг 12 мг 2.2% 6.3% 4515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность авокадо помид сельдерей перец составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».