| Гречка | 80 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 180 г |
| Вода водопроводная питьевая | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2560 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.122 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4775 мг | 20 мг | 2.4% | 4.9% | 4188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.76 мг | 2500 мг | 1% | 2% | 10097 г |
| Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16313 г |
| Кремний, Si | 5.372 мг | 30 мг | 17.9% | 36.4% | 558 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2878 г |
| Натрий, Na | 277.32 мг | 1300 мг | 21.3% | 43.3% | 469 г |
| Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14065 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 5.1% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 424.94 мг | 2300 мг | 18.5% | 37.6% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.3% | 3205 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 10.8% | 1901 г |
| Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.6% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.9% | 2287 г |
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9982 г |
| Фтор, F | 54.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7361 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1476 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8130 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».