Калорийность Форель запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Форель запечённая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	26.6 г	76 г	35%	18.4%	286 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	8%	659 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.5%	3585 г
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	1.1%	4737 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	14.1%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	11.7%	450 г
Витамин В5, пантотеновая	2.2 мг	5 мг	44%	23.2%	227 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	2%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	7.5 мкг	3 мкг	250%	131.6%	40 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Макроэлементы
Калий, K	463 мг	2500 мг	18.5%	9.7%	540 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	3.7%	1429 г
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%	2.7%	1940 г
Фосфор, P	314 мг	800 мг	39.3%	20.7%	255 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	5.6%	947 г
Марганец, Mn	1.1 мг	2 мг	55%	28.9%	182 г
Медь, Cu	200 мкг	1000 мкг	20%	10.5%	500 г
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%	15.5%	340 г
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.47 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.17 г	min 16.8 г	24.8%	13.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.92 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	9%

Энергетическая ценность Форель запечённая составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».