| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 63 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15% | 434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1907 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.8 мг | 500 мг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 12% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4909 мг | 20 мг | 27.5% | 17.9% | 364 г |
| Ниацин | 5.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.56 мг | 2500 мг | 10.7% | 7% | 934 г |
| Кальций, Ca | 150.23 мг | 1000 мг | 15% | 9.8% | 666 г |
| Кремний, Si | 5.58 мг | 30 мг | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Магний, Mg | 65.2 мг | 400 мг | 16.3% | 10.6% | 613 г |
| Натрий, Na | 235.08 мг | 1300 мг | 18.1% | 11.8% | 553 г |
| Сера, S | 168.39 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.9% | 594 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 17% | 383 г |
| Хлор, Cl | 476.32 мг | 2300 мг | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 6.126 мкг | 10 мкг | 61.3% | 39.9% | 163 г |
| Литий, Li | 3.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3157 мг | 2 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Медь, Cu | 113.8 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 8.634 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.35 мкг | 55 мкг | 22.5% | 14.7% | 445 г |
| Фтор, F | 76.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5254 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 19% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.6837 мг | 12 мг | 14% | 9.1% | 713 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.836 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».