| Свинина, вырезка (Запекание) | 329 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 190 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 11.5% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 61.28 мг | 500 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.003 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.7% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 5.2% | 1137 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.202 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.2% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0813 мг | 20 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Ниацин | 2.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Кальций, Ca | 53.03 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1886 г |
| Кремний, Si | 10.222 мг | 30 мг | 34.1% | 20.3% | 293 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Натрий, Na | 379.75 мг | 1300 мг | 29.2% | 17.4% | 342 г |
| Сера, S | 134.17 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 745 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 12.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 603.87 мг | 2300 мг | 26.3% | 15.7% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 45.7% | 130 г |
| Литий, Li | 10.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5695 мг | 2 мг | 28.5% | 17% | 351 г |
| Медь, Cu | 131.98 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.9% | 758 г |
| Молибден, Mo | 12.591 мкг | 70 мкг | 18% | 10.7% | 556 г |
| Никель, Ni | 9.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.602 мкг | 55 мкг | 21.1% | 12.6% | 474 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 9.5% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.103 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты Свин+ кур с творогом,che составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».