| Вода | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Индейка 1 кат. | 525 г |
| Индейка 1 кат. | 525 г |
| Томатная паста. Консервы | 155 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.9% | 357 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 89.54 мг | 500 мг | 17.9% | 8.9% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.561 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11682 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8147 мг | 20 мг | 44.1% | 21.9% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9311 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2180 г |
| Сера, S | 164.85 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Хлор, Cl | 80.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1606 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 12.04 мкг | 10 мкг | 120.4% | 59.8% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7722 г |
| Медь, Cu | 101.87 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Молибден, Mo | 21.534 мкг | 70 мкг | 30.8% | 15.3% | 325 г |
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16300 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Цинк, Zn | 1.6828 мг | 12 мг | 14% | 7% | 713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».