| Печень трески. Консервы | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.5 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.9% | 1407 г |
| Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 18.4% | 147 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2455.9 мкг | 900 мкг | 272.9% | 73.7% | 37 г |
| Ретинол | 2.428 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 59.86 мг | 500 мг | 12% | 3.2% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.786 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.2% | 637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.14 мг | 90 мг | 24.6% | 6.6% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 54.359 мкг | 10 мкг | 543.6% | 146.7% | 18 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.945 мг | 15 мг | 33% | 8.9% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 4.847 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.6% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.111 мг | 20 мг | 10.6% | 2.9% | 947 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.56 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2865 г |
| Кремний, Si | 9.846 мг | 30 мг | 32.8% | 8.9% | 305 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 2.2% | 1234 г |
| Натрий, Na | 420.16 мг | 1300 мг | 32.3% | 8.7% | 309 г |
| Сера, S | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 588.21 мг | 2300 мг | 25.6% | 6.9% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 37.716 мкг | 10 мкг | 377.2% | 101.8% | 27 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 1.9% | 1386 г |
| Медь, Cu | 6764.12 мкг | 1000 мкг | 676.4% | 182.6% | 15 г |
| Молибден, Mo | 9.476 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.6% | 739 г |
| Никель, Ni | 7.925 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.443 мкг | 55 мкг | 13.5% | 3.6% | 739 г |
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29499 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3234 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 240.5% | 64.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.044 г | min 16.8 г | 113.4% | 30.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 91% | 24.6% |
Энергетическая ценность Салат из печени трески составляет 370,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».