| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.6% | 889 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 16.2% | 632 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 16.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 125.84 мг | 500 мг | 25.2% | 25.8% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 16.2% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.084 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.5% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 11.054 мкг | 50 мкг | 22.1% | 22.6% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0433 мг | 20 мг | 10.2% | 10.4% | 979 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.81 мг | 2500 мг | 7% | 7.2% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.7% | 1338 г |
| Кремний, Si | 0.756 мг | 30 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3527 г |
| Натрий, Na | 89.5 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.1% | 1453 г |
| Сера, S | 99.66 мг | 1000 мг | 10% | 10.2% | 1003 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 17.6% | 580 г |
| Хлор, Cl | 131.75 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.8% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 8% | 1287 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.4% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 6.555 мкг | 10 мкг | 65.6% | 67.1% | 153 г |
| Литий, Li | 3.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5780 г |
| Медь, Cu | 70.39 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.2% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.6% | 1190 г |
| Никель, Ni | 1.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.312 мкг | 55 мкг | 27.8% | 28.5% | 359 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10485 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7593 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1580 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | min 16.8 г | 15.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».