| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.1% | 645 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 27.52 мг | 500 мг | 5.5% | 5.7% | 1817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.332 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.1% | 1287 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5237 мг | 20 мг | 7.6% | 7.9% | 1313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.72 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5045 г |
| Кремний, Si | 401.484 мг | 30 мг | 1338.3% | 1389.7% | 7 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 9.8% | 1059 г |
| Натрий, Na | 425.17 мг | 1300 мг | 32.7% | 34% | 306 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4533 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 13.6% | 763 г |
| Хлор, Cl | 684 мг | 2300 мг | 29.7% | 30.8% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2579 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 24.9% | 418 г |
| Марганец, Mn | 1.1791 мг | 2 мг | 59% | 61.3% | 170 г |
| Медь, Cu | 184.65 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 19.2% | 542 г |
| Молибден, Mo | 9.824 мкг | 70 мкг | 14% | 14.5% | 713 г |
| Селен, Se | 6.476 мкг | 55 мкг | 11.8% | 12.3% | 849 г |
| Фтор, F | 96.66 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2037 г |
Энергетическая ценность рис (17.12.14) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».