| Куриное Филе Грудки [Мираторг] | 993 г |
| Творог 2% жирности | 315 г |
| Масло Подсолнечное [Аннинское] | 7 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 23.5% | 341 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9852 мг | 20 мг | 4.9% | 3.9% | 2030 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.22 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 12364 г |
| Кальций, Ca | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3177 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6349 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14208 г |
| Сера, S | 51.93 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1926 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 4.7% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 29.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 15.6 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.778 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.3% | 707 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24198 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0944 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».