| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Овсяные Хлопья [Селяночка] | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 30 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.9% | 809 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10.6% | 295 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3.8% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.5% | 574 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.773 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 1.9% | 1606 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.281 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8283 мг | 20 мг | 9.1% | 2.9% | 1094 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2533 г |
| Кремний, Si | 9.064 мг | 30 мг | 30.2% | 9.5% | 331 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 1.9% | 1601 г |
| Натрий, Na | 44.03 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2953 г |
| Сера, S | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1504 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 50.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 14% | 225 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Медь, Cu | 116.91 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2204 г |
| Никель, Ni | 30.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.599 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.5% | 573 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3751 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.9% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.6992 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1716 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.284 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.285 г | min 16.8 г | 31.5% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.151 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.611 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог два стакана овсянки составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».