| Огурец парниковый | 249 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Крабовые палочки охлаждённые | 205 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 181 г |
| Сметана "Простоквашино" 15% | 103 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.1% | 1471 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 51.53 мг | 500 мг | 10.3% | 12.3% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.328 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 12.6% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 4.154 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.9% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.704 мг | 20 мг | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.6% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4344 г |
| Кремний, Si | 19.232 мг | 30 мг | 64.1% | 76.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5089 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4200 г |
| Сера, S | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2416 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 8% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 47.11 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 39.5% | 303 г |
| Литий, Li | 3.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2853 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.7% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 6% | 2002 г |
| Никель, Ni | 3.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.523 мкг | 55 мкг | 11.9% | 14.3% | 843 г |
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат (овощи, краб, яйцо) составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».