| Тыква (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.2% | 1013 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.7% | 455 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 118.27 мг | 500 мг | 23.7% | 12.6% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.013 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.933 мг | 15 мг | 26.2% | 13.9% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 9.103 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7324 мг | 20 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2354 г |
| Кремний, Si | 15.858 мг | 30 мг | 52.9% | 28% | 189 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2665 г |
| Натрий, Na | 346.18 мг | 1300 мг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Сера, S | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Хлор, Cl | 520.75 мг | 2300 мг | 22.6% | 12% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 5.129 мкг | 10 мкг | 51.3% | 27.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| Медь, Cu | 150.94 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8% | 663 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
| Никель, Ni | 2.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.378 мкг | 55 мкг | 26.1% | 13.8% | 383 г |
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.7101 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.053 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.43 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладышки с тыквой составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».