| Тыква | 380 г |
| Морковь | 65 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 75 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Миндаль | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Грецкий орех | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.3% | 293 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306 мкг | 900 мкг | 34% | 14.2% | 294 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 13.2% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 54.84 мг | 500 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 4.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.925 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 2.1% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.281 мг | 15 мг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 4.224 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0148 мг | 20 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2034 г |
| Кремний, Si | 23.035 мг | 30 мг | 76.8% | 32.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 39.17 мг | 400 мг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4678 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Хлор, Cl | 44.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1586 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.725 мкг | 10 мкг | 37.3% | 15.6% | 268 г |
| Литий, Li | 2.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4107 мг | 2 мг | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Медь, Cu | 159.31 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Никель, Ni | 25.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.227 мкг | 55 мкг | 13.1% | 5.5% | 761 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3662 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.7329 мг | 12 мг | 6.1% | 2.6% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.633 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.546 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.876 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.224 г | min 16.8 г | 31.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».