| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.6 мкг | 900 мкг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.395 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 7.829 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.5% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 166.36 мг | 500 мг | 33.3% | 15.4% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.597 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 12.5% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 14.241 мкг | 50 мкг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1951 мг | 20 мг | 21% | 9.7% | 477 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.29 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 319.54 мг | 1000 мг | 32% | 14.8% | 313 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1945 г |
| Натрий, Na | 946.59 мг | 1300 мг | 72.8% | 33.7% | 137 г |
| Сера, S | 193.46 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Фосфор, P | 292 мг | 800 мг | 36.5% | 16.9% | 274 г |
| Хлор, Cl | 1421.55 мг | 2300 мг | 61.8% | 28.6% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 5.6% | 830 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.7% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 7.209 мкг | 10 мкг | 72.1% | 33.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.891 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Селен, Se | 24.667 мкг | 55 мкг | 44.8% | 20.7% | 223 г |
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.8884 мг | 12 мг | 15.7% | 7.3% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 1.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.391 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.36 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.569 г | min 16.8 г | 33.1% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром ПП составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».