| Картофель (Жарка из варёного) | 530 г |
| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 85 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 91 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 47 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.83 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 8.4% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.128 мг | 15 мг | 14.2% | 8.2% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3247 мг | 20 мг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.49 мг | 2500 мг | 20.6% | 12% | 486 г |
| Кальций, Ca | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1649 г |
| Натрий, Na | 419.48 мг | 1300 мг | 32.3% | 18.7% | 310 г |
| Сера, S | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 7.6% | 762 г |
| Хлор, Cl | 604.24 мг | 2300 мг | 26.3% | 15.3% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 162.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 5.662 мкг | 10 мкг | 56.6% | 32.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Медь, Cu | 162.25 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Молибден, Mo | 10.312 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Селен, Se | 3.682 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11341 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.7% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельные пампушки составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».