| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Финики | 20 г |
| Творог 5% жирности | 90 г |
Измельчить все в блендаре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.813 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 19.9% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6813 мг | 20 мг | 13.4% | 9.9% | 746 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.88 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 137.88 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Кремний, Si | 20.763 мг | 30 мг | 69.2% | 51.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3045 г |
| Сера, S | 128.05 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 14.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 97.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 6.069 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.563 мкг | 55 мкг | 31.9% | 23.6% | 313 г |
| Стронций, Sr | 24.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15842 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.6% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с финиками в блендаре составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».