| Банан | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
Геркулес отварить, добавить мелконарезанный банан
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.417 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 10.667 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4417 мг | 20 мг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.5 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3798 г |
| Кремний, Si | 44.917 мг | 30 мг | 149.7% | 73.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 78.25 мг | 400 мг | 19.6% | 9.7% | 511 г |
| Натрий, Na | 26.42 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4921 г |
| Сера, S | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2324 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 9.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 57.83 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 5.1% | 973 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Литий, Li | 1.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7492 мг | 2 мг | 87.5% | 43.2% | 114 г |
| Медь, Cu | 233 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Молибден, Mo | 1.575 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.625 мкг | 55 мкг | 23% | 11.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19970 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.3792 мг | 12 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с бананом составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».