| Крабовое Мясо [Vici] | 193 г |
| Кукуруза, консервы | 278 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 54 г |
| Салат (латук) | 89 г |
| Огурец грунтовый | 129 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6% | 1551 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.9% | 949 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2824 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 7.5% | 1245 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 9.2% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.894 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 11.6% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.498 мкг | 50 мкг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 10.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9924 мг | 20 мг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.59 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Кремний, Si | 7.761 мг | 30 мг | 25.9% | 24.4% | 387 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3361 г |
| Натрий, Na | 165.97 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.1% | 783 г |
| Сера, S | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2720 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6.5% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 33.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 20.2% | 468 г |
| Литий, Li | 3.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2522 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.3% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3612 г |
| Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.275 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».