| Лаваш деревенский | 229 г |
| Крем с творогом и красной рыбой | 98 г |
| Паштет печеночный | 195 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.91 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.08 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0526 мг | 20 мг | 5.3% | 2.4% | 1900 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.61 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 11569 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3008 г |
| Магний, Mg | 6.65 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 6015 г |
| Натрий, Na | 9.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13402 г |
| Сера, S | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 31.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 21687 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Медь, Cu | 16.62 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6017 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3282 г |
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.31 мкг | 55 мкг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1008 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Лаваш 17.11 составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».