| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.6% | 390 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 7.8% | 532 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 136.25 мг | 500 мг | 27.3% | 11.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.386 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 12.6% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 12.012 мкг | 50 мкг | 24% | 9.9% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.678 мг | 20 мг | 23.4% | 9.7% | 428 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.82 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 285.98 мг | 1000 мг | 28.6% | 11.8% | 350 г |
| Магний, Mg | 47.8 мг | 400 мг | 12% | 5% | 837 г |
| Натрий, Na | 384.85 мг | 1300 мг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
| Сера, S | 201.07 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Фосфор, P | 340.1 мг | 800 мг | 42.5% | 17.6% | 235 г |
| Хлор, Cl | 605.58 мг | 2300 мг | 26.3% | 10.9% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 895 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 5.786 мкг | 10 мкг | 57.9% | 24% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.7529 мг | 2 мг | 37.6% | 15.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 155.05 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1424 г |
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.408 мкг | 55 мкг | 51.7% | 21.4% | 194 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12041 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.8596 мг | 12 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | min 16.8 г | 24.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури из творога, геркулеса с перепелиным яйцом составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».