| Лук репчатый (Запекание) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 360 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский чижик | 30 г |
| Брокколи с соев.соусом | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.2% | 452 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 249.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 73.69 мг | 500 мг | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 17% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 18.6% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.856 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.938 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2580 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 19.3% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7583 мг | 20 мг | 23.8% | 18.6% | 420 г |
| Ниацин | 5.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.96 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2783 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 3942 г |
| Магний, Mg | 59.42 мг | 400 мг | 14.9% | 11.6% | 673 г |
| Натрий, Na | 153.93 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.2% | 845 г |
| Сера, S | 159.6 мг | 1000 мг | 16% | 12.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 13.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 63.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 51.6% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1572 г |
| Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 6.895 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.679 мкг | 55 мкг | 23.1% | 18% | 434 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4895 г |
| Хром, Cr | 14.49 мкг | 50 мкг | 29% | 22.6% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.1276 мг | 12 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 1.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.318 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное суфле составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».