| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Миндаль | 96 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 270 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 11.3% | 353 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.4% | 322 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 80.63 мг | 500 мг | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.477 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.731 мг | 15 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 4.053 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.2% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4315 мг | 20 мг | 32.2% | 12.9% | 311 г |
| Ниацин | 5.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.32 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 336.04 мг | 1000 мг | 33.6% | 13.4% | 298 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Магний, Mg | 71.56 мг | 400 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Натрий, Na | 321.65 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Сера, S | 216.15 мг | 1000 мг | 21.6% | 8.6% | 463 г |
| Фосфор, P | 313.6 мг | 800 мг | 39.2% | 15.7% | 255 г |
| Хлор, Cl | 484.31 мг | 2300 мг | 21.1% | 8.4% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 6.374 мкг | 10 мкг | 63.7% | 25.5% | 157 г |
| Литий, Li | 1.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Медь, Cu | 75.65 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 8.24 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
| Никель, Ni | 10.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.247 мкг | 55 мкг | 35% | 14% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5596 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Цинк, Zn | 2.0976 мг | 12 мг | 17.5% | 7% | 572 г |
| Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.771 г | ~ | |||
| Лизин | 1.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.403 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 1.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.43 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.395 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.949 г | min 16.8 г | 41.4% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная кето курица составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».