| тыква пареная | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 15% | 644 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 21.9% | 443 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 17.8% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 67.57 мг | 500 мг | 13.5% | 13.1% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 10.9% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.799 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 20% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 7.099 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.601 мг | 20 мг | 13% | 12.6% | 769 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.1% | 1361 г |
| Кремний, Si | 19.339 мг | 30 мг | 64.5% | 62.4% | 155 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1976 г |
| Натрий, Na | 48.05 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2706 г |
| Сера, S | 132.25 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.8% | 756 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 15.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 88.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 33.3% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 161.38 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 15.6% | 620 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.9% | 981 г |
| Никель, Ni | 2.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.14 мкг | 55 мкг | 31.2% | 30.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5083 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.5286 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из тыквы(Olya Pins) составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».