| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 165 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 112 г |
| Морковь (Припускание) | 106 г |
| Чеснок (Припускание) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 472 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.7% | 792 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2910 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 20.2% | 539 г |
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 21.5% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 29.97 мг | 500 мг | 6% | 6.5% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 12.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 16.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.671 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0362 мг | 20 мг | 15.2% | 16.5% | 659 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.7% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6831 г |
| Кремний, Si | 2.428 мг | 30 мг | 8.1% | 8.8% | 1236 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 10.9% | 1004 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5417 г |
| Сера, S | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 11.2% | 974 г |
| Хлор, Cl | 34.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1822 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 48.3% | 225 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2002 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 8.372 мкг | 70 мкг | 12% | 13% | 836 г |
| Никель, Ni | 3.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.249 мкг | 55 мкг | 15% | 16.3% | 667 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.95 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 26.7% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с курицей составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».