| Индейка бедро | 720 г |
| Картофель | 850 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 350 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Сыр костромской | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 39.43 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.744 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9191 мг | 20 мг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.28 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Кальций, Ca | 119.97 мг | 1000 мг | 12% | 7.5% | 834 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
| Натрий, Na | 102.76 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.9% | 1265 г |
| Сера, S | 61.99 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 59.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 20.8% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Медь, Cu | 80.47 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.9% | 1609 г |
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18108 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.3% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с индейкой и картофелем составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».