| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 935 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 112 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 16.1% | 266 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.7% | 441 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.5% | 1236 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 83.29 мг | 500 мг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.734 мг | 5 мг | 34.7% | 14.8% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.802 мг | 2 мг | 40.1% | 17.1% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.651 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.815 мг | 15 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 2.211 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8953 мг | 20 мг | 44.5% | 19% | 225 г |
| Ниацин | 11.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.16 мг | 2500 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 140.17 мг | 1000 мг | 14% | 6% | 713 г |
| Магний, Mg | 93.77 мг | 400 мг | 23.4% | 10% | 427 г |
| Натрий, Na | 271.12 мг | 1300 мг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Сера, S | 278.09 мг | 1000 мг | 27.8% | 11.9% | 360 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 10.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 398.74 мг | 2300 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 9.942 мкг | 10 мкг | 99.4% | 42.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5479 г |
| Медь, Cu | 99.32 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 12.848 мкг | 70 мкг | 18.4% | 7.9% | 545 г |
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.606 мкг | 55 мкг | 48.4% | 20.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.53 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2846 г |
| Хром, Cr | 26.35 мкг | 50 мкг | 52.7% | 22.5% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.9246 мг | 12 мг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.097 г | ~ | |||
| Валин | 1.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.445 г | ~ | |||
| Лизин | 3.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.079 г | ~ | |||
| Треонин | 1.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.828 г | ~ | |||
| Аланин | 1.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 1.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.747 г | ~ | |||
| Пролин | 1.408 г | ~ | |||
| Серин | 1.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.54 г | min 16.8 г | 21.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрепки составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».