Калорийность Грудка индейки (филе). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки (филе)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	23.7 г	76 г	31.2%	27.4%	321 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.4%	3733 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.9%	1800 г
Витамин В4, холин	61.3 мг	500 мг	12.3%	10.8%	816 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	14%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	35.1%	250 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	17.5%	500 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Макроэлементы
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%	8.5%	1033 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1%	9091 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	6.1%	1429 г
Натрий, Na	113 мг	1300 мг	8.7%	7.6%	1150 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	22%	398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3.4%	2571 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	8.8%	1000 г
Селен, Se	22.7 мкг	55 мкг	41.3%	36.2%	242 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	9.5%	923 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.003 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.29 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.26 г	min 16.8 г	1.5%	1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2%
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Грудка индейки (филе) составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».