| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Миндаль | 20 г |
Хлеб из кокосовый муки с семенами льна и грецким орехом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.6% | 884 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 15.5% | 204 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 13.9% | 227 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 180.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.676 мг | 1.5 мг | 45.1% | 14.3% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 1.8% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.861 мкг | 400 мкг | 17.2% | 5.4% | 581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.819 мг | 15 мг | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| гамма Токоферол | 5.542 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2993 мг | 20 мг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.41 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.1% | 623 г |
| Кальций, Ca | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 912 г |
| Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 5.8% | 540 г |
| Магний, Mg | 149.74 мг | 400 мг | 37.4% | 11.8% | 267 г |
| Натрий, Na | 128.52 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Сера, S | 85.18 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.7% | 1174 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 10.7% | 296 г |
| Хлор, Cl | 170.14 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.3% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.569 мг | 18 мг | 14.3% | 4.5% | 701 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Литий, Li | 2.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2953 мг | 2 мг | 64.8% | 20.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 492.33 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 15.5% | 203 г |
| Молибден, Mo | 3.606 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1941 г |
| Никель, Ni | 13.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.465 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10315 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.8696 мг | 12 мг | 15.6% | 4.9% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 170.3% | 53.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.672 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.534 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.649 г | min 16.8 г | 39.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.9% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.37 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб белый составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».