| Кабачок (Жарка) | 727 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 263 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 138 г |
| Сельдерей (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.8% | 817 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 9.5% | 589 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 75.51 мг | 500 мг | 15.1% | 8.4% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.306 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 5.1% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.836 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 19.4% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9486 мг | 20 мг | 14.7% | 8.2% | 678 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Кальций, Ca | 186.1 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.4% | 537 г |
| Кремний, Si | 19.922 мг | 30 мг | 66.4% | 37.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Натрий, Na | 384.23 мг | 1300 мг | 29.6% | 16.5% | 338 г |
| Сера, S | 96.64 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 580.93 мг | 2300 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 4.35 мкг | 10 мкг | 43.5% | 24.3% | 230 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8093 мг | 2 мг | 40.5% | 22.6% | 247 г |
| Медь, Cu | 153.13 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.5% | 653 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1733 г |
| Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.622 мкг | 55 мкг | 24.8% | 13.8% | 404 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13391 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.6956 мг | 12 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.452 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабочка составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».