| Камбала мороженая | 642 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 55.8% | 287 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.4% | 2937 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 15.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 68.86 мг | 500 мг | 13.8% | 22.1% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.165 мкг | 3 мкг | 38.8% | 62.1% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 47.5% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 7% | 2249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.297 мг | 20 мг | 26.5% | 42.4% | 378 г |
| Ниацин | 2.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.2 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 9% | 1788 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 15.7% | 1017 г |
| Натрий, Na | 272.23 мг | 1300 мг | 20.9% | 33.4% | 478 г |
| Сера, S | 174.63 мг | 1000 мг | 17.5% | 28% | 573 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 38.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 470.3 мг | 2300 мг | 20.4% | 32.6% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Йод, I | 52.97 мкг | 150 мкг | 35.3% | 56.5% | 283 г |
| Кобальт, Co | 21.262 мкг | 10 мкг | 212.6% | 340.2% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3690 г |
| Медь, Cu | 137.18 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 21.9% | 729 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.9% | 1464 г |
| Никель, Ni | 6.356 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.181 мкг | 55 мкг | 51.2% | 81.9% | 195 г |
| Фтор, F | 629.53 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 25.1% | 635 г |
| Хром, Cr | 58.27 мкг | 50 мкг | 116.5% | 186.4% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.4797 мг | 12 мг | 4% | 6.4% | 2502 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 53.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала отварная 17.11.22 составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».