| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12% | 411 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 158.33 мг | 500 мг | 31.7% | 15.7% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.255 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 20.3% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.2% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 14.375 мкг | 50 мкг | 28.8% | 14.2% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4343 мг | 20 мг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.88 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 139.28 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.9% | 718 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Натрий, Na | 37.53 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3464 г |
| Сера, S | 177.69 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 244.1 мг | 800 мг | 30.5% | 15.1% | 328 г |
| Хлор, Cl | 105.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 25.2% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Медь, Cu | 65.18 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 7.434 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Олово, Sn | 9.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.438 мкг | 55 мкг | 55.3% | 27.3% | 181 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17429 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7567 мг | 12 мг | 6.3% | 3.1% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Завтрак мой составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».