Свекла, вареная | 477 г |
Картофель отварной по 1-206 | 269 г |
Огурец соленый | 212 г |
Морковь отварная по 2-40 | 82 г |
Капуста квашеная фитнес без сахара | 126 г |
Горошек зеленый | 223 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.8% | 1667 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 33.1% | 749 г |
бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 35.8% | 690 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 10593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.4% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.4% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 29.216 мкг | 400 мкг | 7.3% | 18% | 1369 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 13.8% | 1789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4878 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4100 г |
Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.99 мг | 2500 мг | 9.3% | 23% | 1078 г |
Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7740 г |
Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 10.1% | 2454 г |
Натрий, Na | 215.41 мг | 1300 мг | 16.6% | 41% | 604 г |
Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11013 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 9.4% | 2649 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 7.7% | 3255 г |
Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 17.3% | 1438 г |
Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.3% | 1732 г |
Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18456 г |
Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 6957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.913 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».