Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки запечённые с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки запечённые с творогом

Яблоко Голден 100 г
Творог 5% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запечённые с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.2% 1382 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.1% 3111 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5% 2576 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.2% 1250 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.5% 2838 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 6923 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
бета Криптоксантин 8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 7.4% 1731 г
Витамин В4, холин 16.73 мг 500 мг 3.3% 4.2% 2989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 13.333 мкг 400 мкг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 18.8% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.3% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.3% 9804 г
Витамин Н, биотин 2.533 мкг 50 мкг 5.1% 6.5% 1974 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3627 мг 20 мг 6.8% 8.7% 1468 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104 мг 2500 мг 4.2% 5.4% 2404 г
Кальций, Ca 58.67 мг 1000 мг 5.9% 7.5% 1704 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3636 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8667 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 53476 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 12.8% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8584 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 2.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.0267 мг 12 мг 0.2% 0.3% 44944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки запечённые с творогом составляет 78,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (117.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».