| Мука льняная | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Кокосовая стружка | 35 г |
| Оливковое масло Extra Virgin | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.8 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 33.1 г | 76 г | 43.6% | 7.8% | 230 г |
| Жиры | 43.7 г | 56 г | 78% | 14% | 128 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% | 12.8% | 141 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 5.8% | 310 г |
| Ретинол | 0.283 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.879 мг | 1.5 мг | 58.6% | 10.5% | 171 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.582 мг | 1.8 мг | 32.3% | 5.8% | 309 г |
| Витамин В4, холин | 312.37 мг | 500 мг | 62.5% | 11.2% | 160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 7.6% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.818 мкг | 400 мкг | 13% | 2.3% | 772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 3.5% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 4.3% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.768 мг | 15 мг | 18.5% | 3.3% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 22.868 мкг | 50 мкг | 45.7% | 8.2% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6503 мг | 20 мг | 28.3% | 5.1% | 354 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.45 мг | 2500 мг | 25.1% | 4.5% | 399 г |
| Кальций, Ca | 191.37 мг | 1000 мг | 19.1% | 3.4% | 523 г |
| Магний, Mg | 214.57 мг | 400 мг | 53.6% | 9.6% | 186 г |
| Натрий, Na | 467.36 мг | 1300 мг | 36% | 6.5% | 278 г |
| Сера, S | 206.72 мг | 1000 мг | 20.7% | 3.7% | 484 г |
| Фосфор, P | 552.3 мг | 800 мг | 69% | 12.4% | 145 г |
| Хлор, Cl | 552.01 мг | 2300 мг | 24% | 4.3% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.045 мг | 18 мг | 33.6% | 6% | 298 г |
| Йод, I | 19.34 мкг | 150 мкг | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Кобальт, Co | 11.415 мкг | 10 мкг | 114.2% | 20.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 1.7811 мг | 2 мг | 89.1% | 16% | 112 г |
| Медь, Cu | 755.38 мкг | 1000 мкг | 75.5% | 13.6% | 132 г |
| Молибден, Mo | 7.484 мкг | 70 мкг | 10.7% | 1.9% | 935 г |
| Селен, Se | 48.649 мкг | 55 мкг | 88.5% | 15.9% | 113 г |
| Фтор, F | 62.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6423 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.6% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 3.7742 мг | 12 мг | 31.5% | 5.7% | 318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 613.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.283 г | min 16.8 г | 91% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки на льняной муке составляет 555,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».