| Свекла | 1102 г |
Приготовление: 1.1 кг в течение 25 минут на мощности 80% (от номинальной 800 Вт). Стеклянная чаша накрыта пластиковой чашей с дырками. Коэффициент цены 1.375
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 30% | 606 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.014 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.8% | 2351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 26.4% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5235 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3820 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.93 мг | 2500 мг | 15.1% | 27.5% | 663 г |
| Кальций, Ca | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.7% | 2065 г |
| Кремний, Si | 103.394 мг | 30 мг | 344.6% | 626.5% | 29 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 13.1% | 1389 г |
| Натрий, Na | 60.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.4% | 2159 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10917 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 12.7% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 56.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.4% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 366.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 18.5% | 983 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 11.1% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 47.6% | 382 г |
| Литий, Li | 78.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8638 мг | 2 мг | 43.2% | 78.5% | 232 г |
| Медь, Cu | 183.23 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 33.3% | 546 г |
| Молибден, Mo | 13.088 мкг | 70 мкг | 18.7% | 34% | 535 г |
| Никель, Ni | 18.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 592.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 6004 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15279 г |
| Хром, Cr | 26.18 мкг | 50 мкг | 52.4% | 95.3% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.5562 мг | 12 мг | 4.6% | 8.4% | 2157 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность [Р] Свекла в СВЧ-печи составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».