| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.4% | 429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 119.88 мг | 500 мг | 24% | 15.8% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.292 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 18.5% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 11.037 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.6% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.635 мг | 20 мг | 23.2% | 15.3% | 431 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 93.25 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1072 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Магний, Mg | 54.87 мг | 400 мг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Натрий, Na | 69.82 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1862 г |
| Сера, S | 190.39 мг | 1000 мг | 19% | 12.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% | 20.5% | 323 г |
| Хлор, Cl | 113.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 8.4% | 785 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 4.633 мкг | 10 мкг | 46.3% | 30.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.02 мг | 2 мг | 51% | 33.7% | 196 г |
| Медь, Cu | 150.55 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10% | 664 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 6.6% | 1001 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.712 мкг | 55 мкг | 59.5% | 39.3% | 168 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10787 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.2347 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожные с отрубями составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».