| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Геркулес Традиционный Русский продукт | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 124.9 мг | 500 мг | 25% | 14% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 11.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.346 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 11.257 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3141 мг | 20 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 90.92 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Магний, Mg | 52.15 мг | 400 мг | 13% | 7.3% | 767 г |
| Натрий, Na | 979.42 мг | 1300 мг | 75.3% | 42.2% | 133 г |
| Сера, S | 141.62 мг | 1000 мг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 17.6% | 319 г |
| Хлор, Cl | 1492.77 мг | 2300 мг | 64.9% | 36.3% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 7.6% | 736 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 5.689 мкг | 10 мкг | 56.9% | 31.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.1566 мг | 2 мг | 57.8% | 32.4% | 173 г |
| Медь, Cu | 196.8 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11% | 508 г |
| Молибден, Mo | 7.346 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 15% | 373 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11501 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.6378 мг | 12 мг | 13.6% | 7.6% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.139 г | min 16.8 г | 18.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».