| Яйцо куриное вареное всмятку | 5 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.4% | 802 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 109.83 мг | 500 мг | 22% | 23.6% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 15.6% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.777 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 16% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 9.652 мкг | 50 мкг | 19.3% | 20.7% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3705 мг | 20 мг | 6.9% | 7.4% | 1459 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.28 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.3% | 1043 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3008 г |
| Натрий, Na | 82.01 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.8% | 1585 г |
| Сера, S | 84.79 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.1% | 1179 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 17.3% | 620 г |
| Хлор, Cl | 127.84 мг | 2300 мг | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1784 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 9.4% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 46% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
| Медь, Cu | 38.94 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.2% | 2568 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.3% | 1297 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.258 мкг | 55 мкг | 24.1% | 25.8% | 415 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11998 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6705 мг | 12 мг | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6% |
Энергетическая ценность Яичница составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».