| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 113.33 мг | 500 мг | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.16 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 16.5% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.912 мг | 20 мг | 14.6% | 8.3% | 687 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Магний, Mg | 46.36 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 863 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Сера, S | 98.84 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 12.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 86.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.8% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 31.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.2345 мг | 2 мг | 61.7% | 35.2% | 162 г |
| Медь, Cu | 177.37 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
| Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2458 г |
| Селен, Se | 21.528 мкг | 55 мкг | 39.1% | 22.3% | 255 г |
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.436 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без молока составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».