| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Яблоко сушеное | 50 г |
| Малина красная, замороженная | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Яблочное пюре | 10 г |
| Клюква | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Углеводы | 67.6 г | 219 г | 30.9% | 10.1% | 324 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 33.4% | 98 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.2 мкг | 900 мкг | 46.9% | 15.3% | 213 г |
| альфа Каротин | 24.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.531 мг | 5 мг | 50.6% | 16.5% | 198 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 86.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.554 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 4.2% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.673 мг | 15 мг | 31.2% | 10.2% | 321 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5737 мг | 20 мг | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1589.42 мг | 2500 мг | 63.6% | 20.8% | 157 г |
| Кальций, Ca | 171.29 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Кремний, Si | 18.813 мг | 30 мг | 62.7% | 20.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 99.21 мг | 400 мг | 24.8% | 8.1% | 403 г |
| Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4896 г |
| Сера, S | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2945 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 6.3% | 517 г |
| Хлор, Cl | 2.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 87121 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 622.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.086 мг | 18 мг | 28.3% | 9.3% | 354 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 6.147 мкг | 10 мкг | 61.5% | 20.1% | 163 г |
| Литий, Li | 8.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 373.96 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 12.2% | 267 г |
| Молибден, Mo | 9.137 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Никель, Ni | 80.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.101 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10259 г |
| Хром, Cr | 42.45 мкг | 50 мкг | 84.9% | 27.8% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.4842 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2478 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 63.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрутилад Клюква-Малина, 30 г составляет 305,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».