| Псиллиум [Excess Free] | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| пшено вареное | 165 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.1% | 909 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.57 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3784 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5272 мг | 20 мг | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.04 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.2% | 2840 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4852 г |
| Кремний, Si | 12.86 мг | 30 мг | 42.9% | 39.5% | 233 г |
| Магний, Mg | 43.62 мг | 400 мг | 10.9% | 10% | 917 г |
| Натрий, Na | 1102.29 мг | 1300 мг | 84.8% | 78% | 118 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3284 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9.2% | 998 г |
| Хлор, Cl | 1705.26 мг | 2300 мг | 74.1% | 68.2% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 19% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.3836 мг | 2 мг | 19.2% | 17.7% | 521 г |
| Медь, Cu | 160.55 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 14.8% | 623 г |
| Молибден, Mo | 11.126 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.6% | 629 г |
| Никель, Ni | 1.604 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Титан, Ti | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5109 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.575 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб из пшена и гречки составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».