| Творог 9% жирности (Запекание) | 235 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.7% | 447 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.3% | 467 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 118.47 мг | 500 мг | 23.7% | 9.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.554 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.4% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 15.478 мкг | 50 мкг | 31% | 12% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5118 мг | 20 мг | 22.6% | 8.8% | 443 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.1% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 177.25 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.9% | 564 г |
| Магний, Mg | 54.7 мг | 400 мг | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Натрий, Na | 209.9 мг | 1300 мг | 16.1% | 6.2% | 619 г |
| Сера, S | 177.47 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.9% | 563 г |
| Фосфор, P | 298.1 мг | 800 мг | 37.3% | 14.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 349.25 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.301 мг | 18 мг | 12.8% | 5% | 782 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 5.724 мкг | 10 мкг | 57.2% | 22.2% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.1841 мг | 2 мг | 59.2% | 22.9% | 169 г |
| Медь, Cu | 203.45 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 7.9% | 492 г |
| Молибден, Mo | 5.144 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1361 г |
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.876 мкг | 55 мкг | 54.3% | 21% | 184 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8745 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.8606 мг | 12 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.077 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».